Quel est le meilleur sport de combat pour les femmes ?

Il n'existe pas plus de meilleur sport de combat pour les femmes, que pour les hommes. Les seuls critères sont l’âge et les aptitudes de chacune.

Pour la Fédération française de judo, il s'agirait de la pratique en salle à la mode, qui commence par un « k » et que l'on ne peut pas nommer comme étant du sport de combat.

Cette discipline permettrait d'apprendre des techniques simples et efficaces d'autodéfense et permettrait de neutraliser rapidement une agression (1).

Que cela soit un mensonge éhonté, un objectif de référencement ou simplement de l’ignorance, peu importe. Cette affirmation est totalement fallacieuse.

Appuyer ses propos sur « l’effet de mode » (2), qui n’est qu’un biais cognitif perturbant comme les autres et qui n’a rien de scientifique, n’est pas une preuve.

La technique de self défense serait donc un ensemble de moyens ultime utilisés pour développer les performances de nos fonctions corporelles ou mentales, ou les compenser en cas de besoin, afin d’assurer nos conditions d’existence.

La technique est à la fois une forme de savoir et une forme de savoir-faire. Ce savoir-faire permet d’obtenir des effets reproductibles grâce à des moyens efficaces permettant aux personnes d’atteindre leurs objectifs.

C’est bien mal connaître la réalité et la cruauté de la violence que de recommandé une pratique d’entraînement de salle de sport aseptisé basé sur la technique et qui n’a jamais démontré son efficacité.

Les sports de combat pour les femmes et les hommes sont identiques

Il n’existe donc pas à proprement parler de meilleur sport de combat pour les filles ou spécialement dédiés aux femmes et aux hommes.

La lutte, la savate, le sambo, le jujitsu, le muay-thaï, la boxe ou le full-contact… Peu importe. L’essentiel est de pratiquer une activité sportive de combat basé sur l’affrontement et le duel.

C’est-à-dire des entraînement et des affrontements physique qui se rapproche le plus possible de la réalité selon les critères cités. L’exercice de la compétition à n’importe quel niveau que ce soit est formateur.

Les objectifs des femmes dans les sports de combat

Quand on navigue sur le web, dans les conseils donné sur les objectifs des femmes, il y en a toujours 4 qui apparaissent. Ils sont foncièrement exaspérants et faut-il l’espérer, totalement faux.

Selon la majorité, quand il s’agit de choisir un sport de combat, toutes les femmes auraient pour objectif principal :

savoir se défendre en cas d’agression ;

perdre du poids ;

prendre confiance en soi ;

améliorer sa condition physique.

S'il s'agit d'une généralité, c’est très triste.

Les bénéfices de la pratique régulière d’un sport de combat

Les sports de combat offrent un cadre unique pour travailler sur l'agressivité : ils permettent d'exprimer et de canaliser l'agressivité inconsciente dans un environnement contrôlé et sécurisé.

Cette approche est particulièrement bénéfique pour les personnes présentant une inhibition psychomotrice et ou psychologique (4).

Exaltation de l'énergie agressive : la pratique régulière du combat permet de détourner l'agressivité vers l'extérieur, ce qui favorise un travail de liaison psycho-somatique de la pulsion agressive. Et rend cette énergie sublimée et disponible pour le pratiquant de manière constructive.

La dimension phénoménologique : le duel implique une expérience corporelle unique qui peut être étudiée sous l'angle de la phénoménologie du corps (5). Cette approche permet de :

Mieux comprendre l'expérience vécue des pratiquants ;

Analyser les aspects psychologiques liés à l'engagement corporel intense.

Conclusion

La pratique d'un sport de combat pour les femmes, accompagné de bons formateurs, offre des bénéfices qui vont bien au-delà du simple aspect physique.

Elle permet un travail profond sur soi, tant sur le plan psychologique qu'émotionnel, tout en s'inscrivant dans une dynamique socioculturelle (6) du retour des femmes au combat.

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Sources:

(1) https://www.ffjudo.com/arts-martiaux/femme-et-arts-martiaux-quel-sport-choisir
(2) https://www.toupie.org/Biais/Effet_mode.htm
(3) Ressentir la pratique du jiu-jitsu brésilien : une ethnographie sensorielle Josselin Mattont
https://www.semanticscholar.org/paper/Ressentir-la-pratique-du-jiu-jitsu-br%C3%A9silien%C2%A0%3A-Mattont/d77865ea10020b9cdd5ba2755cc6ca0cfdf8b292
(4) Arts martiaux et sports de combat en psychomotricité : place de l'agressivité M. Guiose https://www.semanticscholar.org/paper/Arts-martiaux-et-sports-de-combat-en-%3A-place-de-Guiose/7ce75a5e30e844ecfb8e7b3b3e746bd43be78987
(5) La phénoménologie du Corps comme stratégie compréhensive en Psychologie du Sport: le cas des sports de combat et des arts martiaux. Thabata Castelo Branco Telles, Cristiano Roque Antunes Barreira
https://www.semanticscholar.org/paper/La-ph%C3%A9nom%C3%A9nologie-du-Corps-comme-strat%C3%A9gie-en-du-le-Telles-Barreira/6085e606579576feda11062419c7e24eb26de1ef
(6) Sports de combat et arts martiaux : changements socioculturels et engagement dans la pratique Par Haimo Groenen et Alessandro Porrovecchio
https://shs.cairn.info/revue-staps-2022-2-page-7?lang=fr&ref=doi