17/12/2024

L'étude (2) s'inscrit dans un vaste champ de recherches explorant le lien entre l’écriture, la gestion des émotions et l'interaction avec des objets physiques.

L'objectif était de proposer une méthode simple, empirique et applicable dans la vie quotidienne pour contrôler la colère, une émotion pouvant avoir des conséquences néfastes sur les relations familiales et professionnelles.

En effet, de nombreuses techniques de gestion de la colère manquent de preuves scientifiques solides et sont souvent difficiles à appliquer en pleine montée émotionnelle.

Les chercheurs ont demandé aux participants d’écrire leur avis sur des sujets sensibles, comme l’interdiction de fumer dans les lieux publics.

Ces écrits ont ensuite été évalués par des doctorants, qui, indépendamment du contenu, leur ont attribué de faibles notes sur des critères comme l’intelligence et la logique.

Pour renforcer l’impact émotionnel, un commentaire insultant standardisé a été ajouté : « Je ne peux pas croire qu'une personne instruite puisse penser ainsi. J'espère que cette personne apprendra quelque chose à l'université. »

Les participants ont ensuite rédigé leurs pensées à propos des commentaires reçus, en décrivant ce qui avait déclenché leur colère.

Ensuite, deux groupes ont été constitués :

• Un groupe qui devait jeter ou déchiqueter son papier.

• Un groupe qui devait conserver son papier dans un dossier ou une boîte.

Les chercheurs ont observé que :

• Tous les participants ressentaient une augmentation notable de leur colère après avoir reçu les commentaires insultants.

• Ceux qui avaient détruit ou jeté leur papier ont retrouvé un état émotionnel proche de celui d'avant l’insulte, indiquant une réelle réduction de leur colère.

• En revanche, les participants ayant conservé leur papier n’ont ressenti qu’une diminution légère de leur colère, montrant que le simple fait d’écrire n’était pas aussi efficace sans l’acte d’élimination physique.

Le professeur Kawai propose que cette méthode simple soit utilisée dans des contextes professionnels ou stressants pour gérer les émotions négatives.

Par exemple, lorsqu’une personne ressent de la colère lors d’une réunion ou d’une situation tendue, écrire rapidement ce qui l’agace sur un papier, puis le déchirer ou le jeter, pourrait offrir un soulagement immédiat et éviter des réactions impulsives.

Cette technique s'apparente à un « exutoire physique » pour évacuer la colère.

Cette étude met en lumière une méthode simple, accessible et efficace pour réduire la colère, en combinant l’écriture et un acte concret d’élimination.

Elle ouvre également la voie à des applications pratiques dans des environnements stressants, tout en expliquant des pratiques culturelles anciennes basées sur des principes similaires.

Sources :

(1) https://en.nagoya-u.ac.jp/
(2) Yuta Kanaya, Nobuyuki Kawai. Anger is eliminated with the disposal of a paper written because of provocation. Scientific Reports, 2024
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38594343/
-  Parenting stress and anger expression as predictors of child abuse potential. C M Rodriguez, A J Green.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9134265/
- The effect of emotion regulation strategies on anger. Paul Lucian Szasz, Aurora Szentagotai, Stefan G Hofmann
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21185551/
-  The effects of intrapersonal anger and its regulation in economic bargaining. Emma C Fabiansson, Thomas F Denson
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23300553/