07/07/2024
Les principes de décision en self défense
Chaque jour, nous prenons des milliers de décisions conscientes, estimées à environ 35 000 pour un adulte moyen (1). Ces décisions couvrent une variété de contextes personnels et professionnels.
La prise de décision est au cœur du comportement humain et consiste à choisir une option parmi plusieurs alternatives en fonction de critères ou de stratégies définis (2). Se défendre dans la rue est une méthode qui ne laisse la place à la négligence des connaissances.
La collecte d’informations en lien avec la prise de décision est une étape clé pour parvenir à prendre une décision réfléchie et résiliente. Sauf qu'en situation réelle, face à une agression, une multitude de paramètres vont entrer en compte à une vitesse très élevée.
Stress et prise de décision
Prendre des décisions sous stress est courant et souvent inévitable. Le stress et la prise de décision sont étroitement liés, tant au niveau comportemental que neuronal. Alors que certains se posent encore la question de « la self-défense c'est quoi », d'autres ont depuis longtemps compris qu'il ne s'agissait pas de vidéo sur YouTube.
Les zones du cerveau impliquées dans la prise de décision sont également sensibles aux changements induits par le stress (3). Ainsi, comprendre les effets du stress sur la prise de décision est décisif pour la pratique d’une self défense efficace.
Impact du stress sur les choix de défense disponibles
Le stress est défini « comme un sentiment d'être submergé ou incapable de faire face à une pression mentale ou émotionnelle » (4), déclenché par des situations nouvelles ou inattendues.
La recherche montre que le stress a une influence négative sur la prise de décision, augmentant le risque de choix malsains et désavantageux même lorsque des informations claires sont disponibles (5).
Défis comportementaux de la prise de décision en self défense
Faire face à une attaque ou à une situation dangereuse sous stress rend la prise de décision encore plus difficile.
Le stress peut augmenter la distraction et ralentir les réactions, rendant les décisions précipitées et potentiellement dangereuses (5).
Comment prendre une décision efficace qui pourrait mettre son intégrité physique en jeu, si le stress à un impact notoire (6).
Il est donc évident que prendre des décisions sous stress peut et conduit souvent à des résultats indésirables tels qu'une distraction accrue et une augmentation du temps de réaction due à une prise de décision précipitée (7).
La self-défense nécessite donc une approche intégrée englobant des aspects psychologiques, émotionnels et parfois physiques.
Adaptation et entraînement
Les décisions critiques, comme savoir quand fuir ou comment se défendre, sont intrinsèquement stressantes.
Le cerveau, sous stress, restreint la concentration et altère la mémoire de travail, perturbant ainsi les décisions prises en self-défense.
Un entraînement régulier, incluant des simulations de stress comme des combats souples, est essentiel pour améliorer la prise de décision sous pression.
Par contre, selon la loi de Hick (11), le temps de prise de décision augmente avec le nombre de possibilités qui s’offrent à nous.
La multiplicité d’apprentissage de techniques de self défense est donc nocif.
Décisions en groupe et sous pression
Les décisions dans un système de self-défense moderne ne se limitent pas aux situations individuelles. En groupe, le stress peut rétrécir la perspective collective, affectant la performance globale (9).
Une étude (8) sur des professionnels comme les pompiers a montré que le stress peut diminuer l'efficacité de l'équipe en réduisant leur perspective collective.
L’importance de la formation et de la préparation
Pour des professionnels comme les pompiers, une prise de décision rapide et efficace est cruciale.
Le stress affecte leur capacité à bien performer, tout comme dans d'autres contextes nécessitant une grande concentration.
La formation basée sur des jeux sérieux, inspirée de la méthode Stress Exposure Training (SET) (10), a démontré son efficacité pour améliorer la prise de décision en situation de stress.
La complexité de la prise de décision
Comprendre les principes de décision en self défense est essentiel pour se défendre efficacement.
Un entraînement adéquat, tenant compte des effets du stress, est crucial pour prendre des décisions appropriées dans des situations réelles de danger.
Les jeux sérieux et autres méthodes de simulation pendant entraînement peuvent grandement contribuer à cette préparation, permettant d'améliorer la capacité de décision sous pression.
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Sources :
(1) Bad Moves: How decision making goes wrong, and the ethics of smart drugs. Sahakian et LaBuzetta, 2013
https://books.google.fr/books?hl=fr&lr=&id=sFFoAgAAQBAJ&oi=fnd&pg=PP1&ots=9VVmSNKU92&sig=w9lHfVbibce0hwehNM1SP3ogONE&redir_esc=y#v=onepage&q&f=false
(2) A layered reference model of the brain. Y. Wang, Y. Wang, S. Patel, D. Patel. IEEE Trans. Syst., Man, Cybern., Part C (Applications and Reviews), 36 (2) (2006), pp. 124-133. https://ieeexplore.ieee.org/abstract/document/1624538
(3) K. Starcke, M. Brand. Decision making under stress: a selective review. Neurosci. Biobehav. Rev., 36 (4) (2012), pp. 1228-1248. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763412000218
(4) https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/a-z-topics/stress
(5) A. Galvan, A. Rahdar The neurobiological effects of stress on adolescent decision making Neuroscience, 249 (2013) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306452212010068
M.A. Staal. Stress, Cognition, and Human Performance: A Literature Review and Conceptual Framework. https://ntrs.nasa.gov/citations/20060017835
https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fa0013281
K. Starcke, O.T. Wolf, H.J. Markowitsch, M. Brand. Anticipatory stress influences decision making under explicit risk conditions. Behav. Neurosci., 122 (6) (2008), p. 1352 https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fa0013281
(6) F.M. Williams-Bell, B. Kapralos, A. Hogue, B. Murphy, E. Weckman. Using serious games and virtual simulation for training in the fire service: a review. Fire Technol., 51 (3) (2015), pp. 553-584. https://link.springer.com/article/10.1007/s10694-014-0398-1
(7) J.E. Driskell, E. Salas, J. Johnston. Does stress lead to a loss of team perspective ? Group Dyn., 3 (4) (1999), p. 291. https://www.scopus.com/record/display.uri?eid=2-s2.0-1842747029&origin=inward&txGid=206dd93a9b895f8671b37dee594825a7
(8) Stress Effects on Working Memory, Explicit Memory, and Implicit Memory for Neutral and Emotional Stimuli in Healthy Men. Mathias Luethi, Beat Meier, and Carmen Sandi
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2628592/
(9) J.E. Driskell, E. Salas, J. Johnston
Does stress lead to a loss of team perspective?
Group Dyn., 3 (4) (1999), p. 291
https://psycnet.apa.org/record/1999-01744-006
(10) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1071581922000192